Como despertar a motivação? 4 sugestões para começar agora a sua rotina de atividades físicas

Está em busca de aprender como despertar a motivação? Muita gente reconhece que é importante fazer atividades físicas regularmente, mas acaba encontrando dificuldades em encontrar motivação e organizar a rotina para conseguir pôr o hábito em prática e cuidar da saúde. Ter uma rotina é essencial para tudo, como a rotina para dormir, ir à academia, trabalhar etc.

Na correria do cotidiano, pode acabar sendo difícil atender diferentes demandas. Além do trabalho, um adulto precisa manter a sua casa minimamente funcional e organizada, cuidar de sua saúde, manter relações interpessoais, entre outros exemplos. 

Nesse contexto, muitas pessoas acabam encontrando dificuldades para despertar a motivação necessária para iniciar uma rotina de exercícios físicos. Se esse é o seu caso, confira algumas dicas para ajudá-lo a evitar o sedentarismo. Além disso, com um bom cupom de desconto, você pode economizar ao se preparar para realizar tudo com conforto e segurança!

Organize sua rotina

O primeiro passo na hora de adotar um novo hábito é organizar a sua rotina. Para conseguir o tempo para praticar atividade física, você precisa definir em quais dias e horários da semana isso vai acontecer. E reservar esse espaço na sua agenda.

É importante buscar um lugar próximo do seu trabalho ou da sua casa, já que o deslocamento até o local onde você vai praticar tais atividades pode acabar se tornando algo que diminua a motivação com o passar do tempo.

Busque atividades prazerosas

Um dos argumentos dados por quem não realiza atividades físicas regularmente é que eles não gostam de praticar esportes ou ir à academia. Mas as atividades físicas são muito variadas e não se resumem a essas duas opções.

Por isso, é importante buscar atividades que sejam prazerosas para você. Caminhada, dança, natação… as opções são muitas. Gostar da atividade (e não só perceber a importância dela) é vital para manter a motivação. 

Intensidade adequada

Ao adotar uma rotina de exercícios, muita gente se anima e acaba exagerando na intensidade dos exercícios, por isso, é importante ir com moderação e ver qual é a intensidade e o tempo de duração mais apropriado para você e o seu organismo.

Essa é uma das razões por que é crucial contar com profissionais qualificados para acompanhar a sua rotina de exercícios, pois eles te ajudam com isso, além de verificar se você está executando os movimentos de forma correta (o que evita posteriores lesões). 

O recomendado é começar com intensidade mais leve e, à medida que a prática de exercício físico se tornar consistente, aumentar gradualmente a frequência e a intensidade dos exercícios. E, ao perceber que você está conseguindo alcançar os seus objetivos ou cumprir determinados treinos ou etapas, é fundamental celebrar essas pequenas conquistas. Isso ajuda a manter a motivação alta (e a não ficar em casa em dias em que sentir mais preguiça).

Estabeleça objetivos

Ao adotar uma rotina de exercícios físicos, estabelecer objetivos pode ajudar. É importante definir metas mais definidas e alcançáveis em um período de tempo (aprender a executar um passo na aula de dança em determinado número de semanas, reduzir possíveis dores no corpo decorrentes da falta de atividade física regular, etc.).

Ao definir objetivos, um erro comum de muitas pessoas é buscar fazer o que outros fazem. Ao ter outros indivíduos como parâmetro para traçar as suas metas (e não a si mesmo e o seu corpo), você pode ficar desmotivado se não alcançar os mesmos resultados que ela, o que atrapalha a manutenção da rotina de exercícios a médio prazo.

Outra dica para te ajudar a manter a motivação é buscar apoio em grupos. Sair para praticar a atividade física com amigos e também se inserir em grupos, conhecer novas pessoas. Isso pode ajudar a manter a motivação e a ampliar o círculo de relações — o que pode ser bem importante. 

A motivação é vital para o nosso engajamento durante diferentes processos. Deixar o sedentarismo e organizar a rotina para incluir como um dos seus compromissos a realização de atividades físicas regularmente é essencial para manter a saúde, expandir seu círculo social e se dar a oportunidade de descobrir novas atividades prazerosas.